40男の超健康法！

加齢臭については、よく男性が取り上げられますが、実際のところ男性だけのものではありません。
女性であっても、年をとることで加齢臭は発生します。
では、何故いつも男性の加齢臭だけが取り沙汰されるのでしょうか。
それは、男性が特別不潔にしているからというわけでは、もちろんないでしょう。
しかし、男性は会社勤めをしているかたが多いですから、毎日のように同じスーツを着て通勤したりしていますね。

それで、日々のかすかな臭いが蓄積してしまうということが考えられます。
本来は、加齢臭の原因とされるバルミトオレイン酸や過酸化脂質自体はこれといった悪臭のないものです。
酸化したり、分解されなければノネナールは発生しません。
しかし、普通に生活していれば、男性であっても女性であってもノネナールが作られますし、加齢臭は発生します。

それなのに女性の加齢臭についてあれこれ言われないのは、ホルモンが関係しているという説もありますが、それは次回にまわすといたしましょう。
ともかく、女性は会社勤めをしていても、毎日同じスーツを着るということはありませんし、主婦のかたであっても、何日も続けて同じ洋服を着ているということは、ほとんどないでしょう。

さらに、女性は入浴時間も長く、頭からつま先までしっかりと洗浄しているということもありますし、外出の際には、デオドラントスプレーをつけたり、香水などの香りをつけたりもしますね。
そのようなことを総合すると、やはり男性のほうが加齢臭が鼻につきやすいということになるのかもしれません。
しかし、本来は男性にも女性にもあるものだということを覚えておいてください。  

レコーディングダイエットというダイエット法につきまして、前回、ざっとですが説明いたしました。
今回はレコーディングダイエットを考案したかたや、レコーディングダイエットが誕生した背景などについてお話しようと思います。
まず、考案したかたですが、岡田斗司夫さんというかたです。

この岡田さんが「いつまでもデブと思うなよ」という本を書き、その中で紹介していたのが、このレコーディングダイエットなのです。
岡田さんご自身が実践して痩せたということで評判になりました。
その岡田さんは、ピーク時の体重が117kgもあったそうなのです。
それがたった1年後には67kgまで落ち、さらに体脂肪率も42％から17％へ落ちたわけですね。
1年で50kgはとても大きいと思います。

それも、栄養失調になるような食べ方ではなく、しっかりとカロリーも取りながらのダイエットですから、どなたでも安全に行えることも人気の秘密でしょうね。
実はお気づきかもしれませんが、このレコーディングダイエットの考案者は岡田さんなのですが、この食べた物を毎日記録するという日記形式のダイエット法は、ずっと以前からあるものです。

しかし、ただ記録するだけで安心してしまい、何をどのくらい食べたのか、そのカロリーはどのくらいであったのか・・・というような確認作業をしないかたが多く、それだとダイエットに繋がりにくいわけですね。
その部分をもっとダイエットに繋がるようにと岡田さんが改良したのが、レコーディングダイエットということなのです。  

前回の記事にも書きました通り、肩こりというのは、非常に辛くて悩んでいるかたがたくさんいる一方で、一度もなったことがないというかたも多々いらっしゃるものだということがわかりましたね。
人間に生まれた誰もが一度は経験する、というようなものではないようですが、いったいどのような仕組みで肩こりになるのでしょう。
本日は肩こりの原因について書いていこうと思います。

肩の部分には、僧帽筋という筋肉がありますが、その部分を中心にした肩甲帯筋群のうっ血ですとか、こり、痛み、こわばりなどを総称したものを、我々は「肩こり」といっています。
何故その部分に、うっ血やこりや痛み、こわばりなどが生じるかというと、ほとんどは姿勢の悪さや、同じ姿勢を長い間続けていることなどが原因となっています。
そうすることによって血液の循環が悪くなり、酸素不足になってしまいます。

そして、筋肉中に「乳酸」という老廃物がたまってしまい、それが肩こりの不快感となり、さらに、プロスタグランジンという物質が生成されることで神経が刺激され、痛みが生じることになるのです。
ですから、悪い姿勢や、同じ姿勢を長い間続けないことが大切であると言えそうですね。
さらにもうひとつ、肩こりの原因としてアジア人の肩の筋肉が弱く、重力に負けてしまうから、という説もあります。

と言いますのも、肩の部分も含め、体格が全体的にがっしりとした欧米人には肩こりのかたが非常に少ないからです。
英語には肩こりを正確に表現している単語がないということからも、それもまた真実であるということが伺えるでしょう。
肩こりの原因は、ひとつやふたつではないようです。  

胃潰瘍という病気は比較的よく聞きますが、具体的な症状はどのようなことでしょうか。
初期症状は食後に胃がもたれるようです。
食べた直後ではなく2,3時間経過してからがよく自覚されるようです。
このような症状は胃潰瘍でなくてもあります。
病院に行ったとしても、胃の調子が悪くなっているのだとの診断で胃薬をもらってくる程度だと思います。

運動不足やストレスからくる一時的なものだと見ることができるのです。
この時に処方される胃薬というのは一般的に胃の働きを助けてくれるもので、消化剤が入っています。
たしかにストレスを感じたりすると胃が痛くなり下痢などをすることが多いのです。
胃は自律神経によってコントロールされていますが、この自律神経がストレスに弱いということなのです。
また、運動不足によって胃腸の働きが悪くなっているケースもよくあります。
胃薬を飲んで運動をしなさいという医者の処方は間違っているわけではないのです。

しかし、あまり症状が回復しないのであれば胃潰瘍を疑うことも考えなければなりません。
胃のもたれといったものは客観的に数字であらわされるわけではありませんから、医者の方でも判断できないのです。
胃潰瘍かどうかは胃カメラを飲むことでわかります。
胃に不快感が続くようであれば、胃潰瘍かもしれないのです。
胃潰瘍になってしまうとひどい場合は入院しなければなりません。

胃が痛くても我慢しがちな人は要注意ですね。
一般的な目安としては2週間たっても改善されないならば病院で胃カメラを飲んでみましょう。  

近年になって、「加齢臭」という言葉を頻繁に耳にするようになりましたね。
その名称から察するに、年をとることによって発生する臭い、というように受け取ることが出来るかと思いますが、実際のところ、加齢臭についてきちんと知っていらっしゃるかたは、どのくらいいらっしゃるでしょうか。

まず、加齢臭というのは、化粧品のメーカーである資生堂がつけた名称です。
そして、簡単に説明するとしたならば、上記のとおり、人間が年をとっていくことによって発生する臭いのことであると言って良いでしょう。
しかし、年をとるのは当たり前のことですし、何故、年をとることで加齢臭なるものが発生するようになるのか、疑問に思いませんか。

それを説明しようと思います。
人間は皮膚から、汗や皮脂を分泌しているのはご存じのことと思います。
皮脂には、バルミトオレイン酸という脂肪酸や過酸化脂質などが含まれています。
このバルミトオレイン酸と過酸化脂質は、年をとるとともに増加するのですが、これらが混じり合って酸化したり、分解されたりすることで今度は「ノネナール」という物質が作られます。

この、ノネナールが加齢臭の直接的な原因なのです。
一般的には40代以降の中高年になると加齢臭が発生すると言われていますが、年齢だけでなく、日々の食生活によっても大きく影響されます。
また30代のかたに発生するといわれる臭いは、このノネナールではなく、ペラルゴン酸が原因となっているので、こちらは一般的に言う加齢臭とは異なったものです。
しかし、中には30代から加齢臭がするかたもいらっしゃるようですね。  

不眠症というのは辛いものだと思います。

その不眠症の原因とはいったいなんなのでしょうか？

【体調不良が原因】
風邪など熱があるときや、かゆみがある場合、また咳をして止まらない場合など体調が悪く、体に不快感があるときなど不眠になる場合があります。

【無呼吸症候群】
上記の体調不良の部類に入るかもしれませんが、寝ているときに呼吸が止まることがあり、それにより目が覚めてしまったり熟睡できなかったりします。

上記二つが原因の場合はまず病気を治療することから始めることがいいと思います。

【環境の変化】
旅行に行って枕が変わって眠れないとか、海外に行って時差ぼけで寝付きが悪いとか、そういった環境の変化に伴って睡眠に問題がでてくることがあります。
また、夏の夜、暑すぎて眠れなかったり、電気を付けているところで寝ると明るすぎて寝られなかったりするのも同じです。

【精神的】
うつ病など、精神的な疾患による不眠があります。うつ病の症状には不眠があげられるほど深く関係があります。対策する場合には心療内科など専門のお医者様に通うなどすることをおすすめします。
【ストレス】
ストレスが溜まることによって不眠になる場合があります。
ストレスは悩みごとやイライラ、緊張などから引き起こされるもので、続くと不眠症になってしまう可能性があります。


このように不眠症の原因にはさまざまなことがあります。ご自分の症状、原因を理解した上で対処するようにしましょう。  

いつの時代もダイエットは女性にとって関心の高いものですが、近頃はメタボリック症候群が取り沙汰されるようになり、ダイエットは男性にとってもかなり注目されるものとなってまいりました。
ところで、あなたは「レコーディングダイエット」というダイエット法をご存じでいらっしゃいますでしょうか。
レコーディングと言いますとミュージシャンがCDを出すための録音のように思われますが、英語の意味として「記録」という意味もあります。
流行り始めてからもう何年か経ちますが、その方法が簡単で、しかも効果的であることから根強い人気のダイエット法です。

リンゴダイエットやバナナダイエットのように、あるひとつの食べ物だけを食べ続けなくてはならないダイエットですと、どうしても長続きしないでしょう。
また、毎日しなくてはならない運動などもそうです。
そのようなダイエット法に比べますと、レコーディングダイエットというのはとても簡単です。
要約して言えば、その日に食べたものを日記のように記録していくだけなのですから・・・。
さらに詳しくお話しますと、記録するというのは、どれだけのカロリーのものを、どれだけ食べたかを確認するためでもあります。

もちろん、朝・昼・晩の三食だけでなく、間食もしっかりと記録します。
そうして最終的に、1日の総摂取カロリーを1500キロカロリー以内に収めるようにするのです。
そうすることで、ダイエットになるわけですね。
結果的には、カロリーを減らすわけですから、食事量を減らすダイエットということになるのでしょう。
それでも、ただむやみに食事を減らすよりは、ずっと効果的だというのがこのダイエット法のすごいところなのです。
そのあたりをこのブログでご説明してゆくつもりです。  

アロマテラピーを手軽に楽しむ一つの方法としてキャンドルがあげられます。
アロマテラピーとして他にもたくさんのグッズがありますが、キャンドルは色や形も様々でインテリアの一部としても使う事ができるため人気があります。

このキャンドルはアロマキャンドルといわれ、簡単に手に入れることもできます。
値段は１個１００円以下のものたくさんあります。もちろん高級なものもあるので、種類によって値段は全くことなります。
自分の好きな香りを購入して、火をつけるだけで香りが漂ってきます。
キャンドルをつけて、家事したり、読書をしたりなど好きなように過ごすことができます。
また暗い場所でキャンドルをつければリラックスすることもできるでしょう。
寝るときにつけたまま寝てしまうのは危険なので注意しましょう。

キャンドルには様々な種類があります。
キャンドルホルダーが必要なものもあればそうでないものもあります。
キャンドルホルダーが不要なものは火の灯し方などが少し面倒な部分もあるので、手軽に楽しみたいという人はキャンドルホルダーが必要なものを選びましょう。

最近では水に浮くキャンドルは人気があります。
自分が好きな器に水を入れキャンドルを浮かべます。
そうすることで炎が水に反射していつもとは違う雰囲気が楽しめます。
器はガラスの方がキラキラして綺麗です。
またお風呂に浮かべてアロマテラピーを楽しむのも一つの方法です。
他にもジェルキャンドルなど変わったアロマキャンドルがたくさんあります。  

禁煙をすることで得ることのできる効果は健康面だけではありません。
健康以外にも金銭面でかなりの効果を得ることができます。

禁煙を決意する人の中には健康を考えてという人もいれば、金銭的にという人もいます。
実際にどれくらいの費用がかかっているのかを知ることで禁煙の決意も固まるのではないでしょうか。

煙草は１箱あたり３００円を超えるものがたくさんあります。
１日１箱吸う人であれば年間１０万円以上も煙草代がかかっているのです。
ヘビースモーカーの場合であれば年間２５万円近くかかるともいわれています。
１０万円もあれば国内旅行も可能です。２５万円あればかなり贅沢な旅行が可能になります。
１ヶ月辺り１～２万円であっても家計はかなり助かります。

１～２年であればそんなに気になる額ではありませんが、５年や１０年と喫煙を続けていると膨大な額になります。
１０年もすれば煙草を吸わない人に比べると２００万円も差が出てくるのです。
禁煙をしたいと考えている人は金銭面についてもしっかりしっておけば、ある程度は我慢ができると思います。
今禁煙を始めれば５年後には車を買うだけのお金が溜まるでしょう

また最近話題になっているが煙草の値上げです。
１箱が１０００円になる可能性があります。
つまり年間で４０万円近くもの煙草代がかかるのです。
家計を圧迫するのは間違いありません。１０００円になって禁煙するよりもその前に禁煙に成功しておく方がよさそうですね。  

男性と女性の抜け毛は、起因は似ていても身体の中で起こっている事には大きな違いがあります。
抜け毛に悩む男性の人口は1300万人以上といわれています。
その中の半数以上は何らかの抜け毛対策をしているといわれています。

ひとくちに「抜け毛」といっても、原因は人それぞれです。
遺伝・男性ホルモンの乱れ・食生活・心意的なもの・医学的原因などが挙げられます。
遺伝も決して恐れることはありません。
抜け毛対策をしていれば、進行を遅らせる事も可能です。

男性ホルモンの乱れ・食生活など、医学的原因以外は自分で予防や対策をする事が出来ます。
放っておけば、年々薄くなっていく状態を遅らせる事や止める事だって出来るのです。
なぜなら、抜け毛の多くは男性ホルモンの１つであるテストステロンがジヒドロテストステロンという髪の毛の成長を抑制させるホルモンに変わってしまう事で抜け毛が始まるので、変わらないようにすれば良いのです。

食事を変えたり、生活のサイクルを見直したり、頭皮を清潔に保ち栄養を与える事で体質を変えて、テストステロンをジヒドロテストステロンに変わらせなければ良いのです。
そして、自分の発毛周期を理解する事です。
発毛周期とはヘアサイクルともいわれ、男性では3～5年といわれています。
抜け毛で悩んでいる人は、この発毛周期が数ヶ月～1年と、とても短い為に、しっかりとハリのある髪になる前に抜けてしまっています。
だんだん、柔らかくなってきたな?と思う人は抜け毛対策をしておいた方が安心ですね。  

うつ病の薬は、現在、非常にたくさんの種類が開発されています。人によって効き目や副作用の出方がかなり異なってきますし、そのバランスのとり方に対する考え方も人それぞれです。

たとえば、抗うつ薬のひとつに「アナフラニール」（一般名「クロミブラミン」）がありますが、この薬は確実な効果があるために、精神科医が現在も根強く用いているものです。しかし、この薬には副作用があります。人によって、便秘や口の渇き、尿の出が悪くなるなどの症状が出ます。

抗うつ薬としての効果が良いことは絶対的に重要な条件ですが、かといって上記のような副作用があまり強いとその薬を用いて「うつ病」の症状は改善しても、生活ははたして快適になったか、というと、疑問が残ります。
薬の処方については、担当の医師とじっくりと話をし、副作用もチェックして納得したうえで服用したいものです。

『こころの治療薬　ハンドブック』星和書店では、次の抗うつ薬を挙げています：
●アナフラニール・・・一般名「クロミブラミン」
●アモキサン・・・一般名「アモキサビン」
●イミドール／クリテミン／トフラニール・・・一般名「イミプラミン」
●スルモンチール・・・一般名「トリミプラミン」
●テシプール・・・一般名「セチプチリン」
●デジレル・・・一般名「レスリン」
●テトラミド・・・一般名「ミアンセリン」
●デプロメール／ルボックス・・・一般名「フルボキサミン」
●トリプタノール／ミケトリン／ラントロン・・・一般名「アミトリプチリン」
●トレドミン・・・一般名「ミルナシプラン」
●ノリトラン・・・一般名「ノルトリプチリン」
●パキシル・・・一般名「パロキセチン」
●プロチアデン・・・一般名「ドスレピン」
●リタリン・・・一般名「メチルフェニデート」
●ルジオミール・・・一般名「マブロチリン」  

不眠症になってしまうと本当に辛いものです。眠りたいのに眠れない、そうなるとイライラしてきてしまう。色んな意味で弊害が出てきてしまいそうです。

いったい何が原因で不眠症というのが起きてしまうのでしょうか？
下記に考えられる原因を記述してみますので参考にしてみてください。

【環境による原因】
外の音がうるさかったり、暑すぎたり、寒すぎたり、一緒に寝ている人のいびきがうるさかったりなど周りの環境が原因で寝られない場合

【心理的な原因】
悩みごとや心配事などがあり、それを考えてしまって眠れなくなってしまう場合
また、ストレスを抱えている場合でも起こります。

【精神性疾患が原因】
精神科などを必要とする病気を患っている場合(うつ病や不安障害)、精神的に眠れなくなってしまったりすることがあります。

【生理的な原因】
看護婦のような昼夜の二交代や三交代の勤務みたいに昼夜メチャクチャな勤務で体内時計が狂いそうな生活の場合、海外旅行などで起きる時差ぼけの場合など生活リズムが崩れた場合

【その他、器質的な疾患が原因】「睡眠時無呼吸症候群」や、「むずむず脚症候群」などなんらかの原因で体が上記のような症状を起こす場合に不眠になる場合があるようです。

上記に挙げたのはほんの一例に過ぎませんが、該当する人で不眠症だと感じている方は専門の機関に行き、診断を受けることが早期対策の鍵になると思います。決して自分は大丈夫と過信しないようにすることも大切なことです。  

肩こりで非常に辛い思いをしているかたは多いですが、あなたはいかがですか。
肩こりの程度は人によってさまざまではありますが、中にはあまりにもひどく肩がこることによって頭痛や吐き気まで感じてしまい、非常に辛い思いをしているかたがいます。
仕事で1日中、パソコンにかじりついていなくてはいけないかたなどは、毎日が本当に大変だと思います。

しかしその一方で、肩こりの経験が生まれてから一度もないとおっしゃるかたもいらっしゃいます。
そのような肩こり未経験のかたにとっては、肩こりというものが、いったいどのような症状であるのか想像もつかないのだそうです。
確かに、ご自身で経験がないのですから、わからないのも当然ですね。
となると、もちろん周りのご家族や友人の肩こりについても、その辛さを理解することが出来ないということになります。
周りの人々は、肩がこって痛いとか辛いとかいっていても、どのような痛みであるのか理解出来ないわけです。

それはそれで、ちょっと悲しいことでもありますが、出来れば肩こりなど知らないで済ませたいものですよね。
数十年前まででしたら、針仕事や重労働などで肩こりになるかたが多かったのですが、近年ではなんといってもパソコンやテレビゲームのやりすぎというのが多いようですね。
中には、勉強や読書のし過ぎで肩こりがひどいというかたもいらっしゃるでしょう。
一度なってしまうと、すぐには治らない肩こりですが、ブログでは肩こりについての原因や解消法などを色々と書き綴っていく予定です。
肩こりに悩んでいらっしゃるかたのお役に立てれば幸いです。  

胃潰瘍になった時に服用する薬について考えてみましょう。
食べたものは最初に唾液で溶かされて、食道から胃へと送られます。
胃では胃酸などの消化液で分解されていきます。

それから十二指腸で膵液、胆汁などによる分解がなされます。
そして小腸、大腸で栄養分として体内に吸収されるということになります。
口から飲む薬も同じような経路を辿ります。
胃薬というものは近代医学の中で大きく進歩したと言われています。
市販されている薬も多いですし、病院でもらうものもあります。

胃潰瘍の原因としてはストレスなどが考えられますが、自律神経が正常に働かないことにより消化液と胃の粘膜のバランスが取れなくなっていると考えられています。
抗コリン剤という薬は胃液の分泌を抑制して胃の粘膜が傷つかないようにするものです。
胃の働きを抑えてその代わりに消化液を補充するというものです。
本来の胃の働きが悪くなっているのですが、食べ物を消化するという活動を止めるわけにはいきません。
そのための胃薬なのです。

そう考えますと胃薬は胃潰瘍を治療しているわけではありません。
それ以上に悪化しないようにしているだけなのです。
胃潰瘍の程度によっては痛みを伴うこともありますから、痛みを抑えるためのロートエキスという成分を含む薬もあります。
消化器は自律神経でコントロールされていますが、それはストレスなど精神的な要因によって影響を受けやすいということを意味しています。
日ごろからの規則正しい生活や食生活が胃潰瘍を予防するために有効な手段であるということが言えるのです。  

人は、毎日続く労働や介護や育児のなかで、だんだんと疲れてくるものです。
さて、疲れてくると私たちは、色んな機能に変化が出てきます。
体全体をつかさどる自律神経系に異常が起きたり、疲れると普通に、動作が緩慢になり、行動量が低下するものです。

あとは、緩慢にともない、刺激に対する反応時間が遅くなります。
疲労には、一般的に二つあり、肉体の疲労と、精神の疲労があります。
肉体の疲労は、運動や労働などにより、活性酸素が筋肉で生産され、その結果筋肉組織が損傷を受けます。

損傷を受けた部分の回復に、筋肉でサイトカインという物質が作り出されます。
その生成や、脳に運ぶときに、代謝や神経伝達の異常がおこり、疲労を感じることになります。
病は気からというように、精神的な疲労が、肉体に影響を及ぼすこともあります。
体が疲れていても、心が元気だと、回復も早いものです。
精神的な疲労も、同じ仕組みです。

これは、シナプスという、神経組織をくっつけているものが傷つくからです。
今までは一般的に、疲労の原因物質は乳酸で、筋肉にたまるから疲労を感じるといわれてきましたが、この説は最近なくなってきています。
乳酸は、脳神経系では重要なエネルギー源であり、疲弊した筋肉の回復を早くする物質ということがわかってきました。
今までの常識が、科学の証明により、どんどん変わってきています。
豊富な情報を的確に取り入れて、自分の体に向き合っていくことが、大切ですね。  

アロマテラピーの最大のメリットは自然療法であることです。
自然のものを使っているため、身体に悪影響を及ぼすこともありません。
また人の身体に合っている療法にもなります。

アロマテラピーは体にも心にも有効な働きをしてくれます。
痛みを伴う体の不調はもちろん、精神的なストレスにも効き目があるとされています。
自然の香りを利用して、緊張をほどきリラックスした状態を作ってくれます。
イライラや怒りなどストレスの原因になるものを静めてくれます。
逆に元気のない時は明るい気持ちにさせてくれる効果もあります。

また体調不良だけではなくホルモンバランスを整えてくれるのがアロマテラピーのメリットです。
内臓などの体内の働きやホルモンバランスを整えてくれます。
さらには美容にもよいとされており、肌トラブルも改善してくれる働きを持っています。
女性特有の悩みである冷え性や便秘にも効果があるといわれています。

一つの香りで様々な不調に効果があるわけではありません。
植物の種類によって、ストレスや肌トラブルなど効き目のある香りが異なります。
自分が改善したいと思う箇所に当てはまる香りを選びましょう。
アロマテラピーだけで、不調が必ず治ると言う保証はありません。
ただし広範囲で私達に影響を与え、良い方向に持っていってくれることは間違いありません。
世界で多く利用されているアロマテラピーであるため、比較的に手に入れやすく、旅先での疲れなどにも効果を発揮します。
どこでもいつでも手軽に利用できるのもメリットですね。  

禁煙をするのはとても難しいといわれています。
禁煙を決意しても結局は煙草をやめることができないという人はたくさんいます。
より効果的に挫折することなく、続けることのできる禁煙方法を選ぶ必要があります。

禁煙をすれば口元が寂しくなって、体重が増えてしまう場合があります。
煙草の代わりに飴やガムを食べ続けてしまいます。
そのため体重が増えてしまうことがあるのです。
体のために禁煙をするのであれば、健康的にやめるのがいいですよね。
体によい禁煙方法を選びましょう。

禁煙に効果があるといわれる方法をいくつか紹介します。
禁煙方法は数多く存在するので、自分にあったものを選び長く禁煙を続けることが大切です。
まずは電子たばこです。
最近話題の商品ですが、見た目もたばこにそっくりで煙もでるため本物のたばこを吸っている気分を味わえます。
実際に禁煙に成功する人も多い商品です。

次に離煙パイプです。
たばこを吸いながら禁煙ができるという点に最大の魅力があります。
離煙パイプにたばこをつけていつも通りにたばこを吸うだけで、徐々にニコチン離れができる商品になります。
この商品も禁煙の成功率が高いといわれています。

他にも禁煙セラピーや禁煙草・ニコチンガムなども禁煙の手段として効果があると人気があります。
もちろんこれら以外にも禁煙の手段はたくさんあります。
どの禁煙方法も１ヶ月程度は続けることが大切になってきます。
効果がでるまで頑張って続けましょう。  

抜け毛が食事で止められると、私は思っています。
出産を気に抜け毛が気になりだし、頭のてっぺんが薄くなってしまった私ですが、1年半後には元に戻る事が出来ました。
30代半ばにして「これからの長い人生、髪の毛ことを気にしながらコンプレックスを抱いて生きていくのかな…」なんて深く悩んでいました。
抜け毛の事を気にしない事が1番の進行を止めた理由かもしれません。
次にした事はシャンプーを替えた事と食事でした。
シャンプーは若い時には何も気にしないで安価な物を購入していたのをアミノ酸系の天然成分の物に替えました。
それと同時に食事も変えました。
年上の主人もメタボを気にしだした時期でしたので、ちょうど良かったです。
大人は魚中心にし、野菜を普段よりも多く食べる様にするのです。
子供には、お肉とか揚げ物とかを別に足してあげれば簡単に変えられます。

抜け毛には脂っぽい食事や濃い味の食事は止めた方が良いでしょう。
焼肉屋で夕食を済ませた翌日は小鼻に油が浮いていませんか？
頭皮にも油が浮いているはずです。
ビタミンやミネラル、カルシウムやたんぱく質など、バランスのとれた食事に変えてみましょう。
頭皮の為だけではなく、健康にもなれるし、きっと思わぬ副産物が得られますよ。
そして大豆製品を多く摂る事も大切です。
女性ホルモンを増やす事で毛に対して働きかけるのです。
豆乳を毎朝飲んで、納豆や豆腐などを1日に1回は食べましょう。
サプリに頼る手もありますが、自分の身体ですからなるべく食事で摂る様に心がけています。

今、抜け毛で悩んでいる人だけでなく抜け毛対策・予防にもなりますし、メタボ予防にもなりますし良い事づくしですよ。  

うつ病に対して処方される薬が「抗うつ薬」です。『こころの治療薬　ハンドブック』星和書店では、「こころの治療」に用いられるさまざまな薬の薬理説明、処方の実際、用量例、および実際に処方したときのエピソード、そして非常に参考になるワンポイントアドバイスとして処方の留意点、服用のしかたと留意点を挙げています。

このハンドブックで挙げられている薬は次のものです：
●抗不安薬、●抗うつ薬、●睡眠薬、●抗精神病薬、●抗パーキンソン薬、●抗てんかん薬、●脳循環・代謝改善薬、●抗躁薬、●抗酒薬、●抗痴呆薬、●気分安定薬、●その他　です。

手元にこうしたハンドブックがあると、病院で処方された薬がどのようなものなのかを理解する助けになります。
うつ病の診断を受け、何がしかの抗うつ薬、あるいは「こころの薬」を処方されたときには、自分自身でそれが何かをチェックするぐらいの積極的な姿勢が必要ではないでしょうか。

『こころの治療薬　ハンドブック』星和書店で紹介されている「抗うつ薬」のなかに、「アナフラニール」（一般名「クロミブラミン」）があります。たとえばこの薬について『こころの治療薬　ハンドブック』星和書店では、その「服用のしかたと留意点」について、次のように説明しています。
「効果はSSRIよりも確実性があるといわれているが、人によっては便秘、口が渇く、尿が出にくくなるなどの副作用がかなり強くでてくる。このような場合には、ほかの抗うつ薬への変更を医師にお願いするとよい。」  

慢性疲労症候群は、歴史としては、古い著書の中にも、これと似たものが残っています。
例をあげると、古代医学の巨人ガレンの著書に、良く似た病態が残っている他、人としては、ナイチンゲールや、ダーウインなどの著名人も同じ病状があったとされています。

過去の1930年代～1950年代で60箇所以上の集団による発症が確認されており、国としては、アメリカやイギリス、ドイツ、オーストラリアなどで集団発症が報告されています。
集団でこのような病気にかかるということは、極めて驚くことであり、当時としては、集団ヒステリー、異形ポリオではないかなどと、思われていたそうです。

1984年になると、アメリカ・ネバダ州のインクラインというところで、人口の1パーセントにあたる200名が、強い疲労があると訴え、アメリカ疾病予防管理センターにより、「慢性疲労症候群」と命名されました。

日本にも歴史があり、過去において熊本県で肺クラミジアに集団感染し、86名中12人がその後慢性疲労症候群を発症しました。
まだそのころには、日本全体にはそのことに関心が無かったわけですが、その後1991年に厚生省が慢性疲労症候群調査研究班を発足しました。

その2年後の1993年には、慢性疲労症候群と診断される患者が474例報告されます。
そして、今は大阪大学を中心に、研究診察とともに、疲労クリニカルセンターが、大阪市立大学の医学部にあり、研究と診察を行っています。